تغذیه

1. گروه خونيO يا شكارچي 2. گروه خوني Aموسوم به كشاورزان 3. گروه خونيBموسوم به باديه نشينان 4. گروه خونيABموسوم به مختلط گروه خونيo :انسانهايي كه از تحريك زيادي برخوردارندو عمدتا از پروتيين حيواني تغذيه مي كنند در اينگونه افراد به علت ترشح اسيد بسيارممكن است هضم بعضي از غذاها را مشكل سازد. توصيه هاي مربوط به رژيم غذايي: 1. به طور منظم ماهي پرچربي اب شيرين مصرف كنيد 2. مقادير كمي از گوشت كم چربي هفته اي چند بار مصرف كنيد 3. از مواد لبني زياد استفاده نكنيد 4. از مصرف گندم وفراورده هاي تهيه شده از آن خودداري كنيد 5. مصرف حبوبات را محدود كنيد 6. مقدار زيادي ميوه و سبزي استفاده كنيد 7. به جاي قهوه از چاي استفاده كنيد 8. ازخشكبار و ميوه هاي خشك بدون مزه استفاده كنيد مواد غذاي مفيد:گوشت گوساله- ماهي ازاد-روغن زيتون-كلم بروكلي-اسفناج-سير وفلفل مواد ممنوعه:ماهي دودي-پسته شامي-لوبياقرمز-بادمجان-سيب زميني ارغوانبهمن ?? ????, ??:?? بعدازظهر گروه خوني A: اين گروه با رژيم غذايي گياه خواري سازگاري دارند.بدليل كمي اسيد معده هضم مواد غذايي برايي انها دشوار است. رژيم غذايي انها بايد حاوي مواد سلولزي نشاسته اي وقندي به ميزان زياد وچربي به ميزان كم باشد. توصيه هاي مربوط به رژيم غذايي: 1. از مصرف بيش از اندازه مواد گوشتي پرهيز كنيد. 2. پرو تيين هاي اصلي مورد نياز بدن را ازطريق سويا و يا غذاهاي تازه تامين نماييد. 3. در رژيم غذايي خود فراورده هاي لبني خود را بگنجانيد ولي از مصنرف محصولاتي كه از شير تازه ي گاو گرفته مي شود خودداري كنيد. 4. حبوبات مصرف نماييد. 5. در مصرف غلات و خصوصا مشتقات گندم زياده روي نكنيد. 6. مقادير زيادي سبزي وميوه هاي مفيد بخوريد. 7. ازادانه از دانه هاي گياهي خشك شده مصرف كنيد. 8. چاي سبز ميل كنيد. 9. غذاهاي سرشار ازويتامين Aاز جمله كدو هويج اسفناج و كلم بروكلي بخوريد موادغذايي مفيد:ماهي ازاد ماهي كلاهك دار شير و پنير تهيه شده از سويا كدو حلوايي هسته يا دانه هاي گياهي سير گيلاس. موادغذايي مضر:انواع گوشت ها(به جز بوقلمون و مرغ) صدف خوراكي كره نخود گوجه فرنگي موز پرتقال و مايونز. ارغوانبهمن ?? ????, ??:?? قبل‏ازظهر گروه خوني B:موسوم به باديه نشينان اين گروه از قوي ترين سيستم گوارشي برخوردارند توصيه هاي مربوط به رژيم غذايي: 1. در برنامه ها ي غذايي خود به طور منظم تكه هايي از ماهي هاي اب شيرين كه پرچربي باشند را بگنجانند. 2. از مصرف مرغ پسته شامي ذرت گندم سياه كنجد و گوجه فرنگي پرهيز كنند 3. از مصرف خشكبار و دانه هاي گياهي اجتناب ورزند. مواد غذايي مفيد: گوشت گوسفند ماهي خالدارشير روغن زيتون هويج موز چاي مواد غذايي مضر: مرغ ميگو بستني زيتون ارغوانبهمن ?? ????, ??:?? بعدازظهر گروه خوني AB: اين گروه بايد از مصرف غذاهايي كه براي گروA و Bمضراست اجتناب نمايند. توصيه هاي مربوط به رژيم غذايي: 1. از مصرف قهوه خودداري نمايند. 2. پروتيين مورد نياز را از موادي غير از گوشت قرمز بخصوص ماهي تامين نمايند. 3. از كم خوري و حذف وعده هاي غذايي و مصرف رژيم هاي كم كالري غذا پرهيز نمايند. 4. صبحانه كامل كه عمدتا شامل مواد پروتييني باشد مصرف نمايند. 5. براي پيشگيري از مشكلات گوارشي تعداد وعده هاي غذايي را افزايش دهند و مقدار غذا را كاهش دهند مواد غذايي مفيد:ساردين حلزون پنيركم چربي روغن زيتون عدس برنج زردك و پودر كاري مواد غذايي مضر: گوشت مرغ نخود زيتون سياه موز اب پرتقال و سس گوجه فرنگي گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی www.niksalehi.com